تحدي الرشاقة والتوازن مع الكوتش نزهة

عن الكتاب

تقدم نزهة المصدق برنامجًا من ثلاثين يومًا يربط الاهتمام بالوزن بمحاولة بناء علاقة أكثر تقبلًا مع الجسد. وتتخذ من الصيام المتقطع محورًا للحديث عن تنظيم الأكل والطاقة، مع تناول الأيض والهرمونات وتمارين التنفس. يجمع الكتاب بين إرشادات الكوتش ونصوص تشجيعية وتجارب نساء ترد فيه بأسمائهن، مثل سارة وخديجة وهبة. وينصب اهتمامه على الانتقال من الإحباط بعد محاولات سابقة إلى متابعة العادات اليومية. وتأتي مقترحات المؤلفة ضمن هذا الإطار الذي يجمع تغيير الروتين اليومي بالدعم المعنوي.